Gestalttherapie is een vorm van psychotherapie die helpt om je weer in beweging te krijgen. De Gestalt gaat er van uit dat elk mens het vermogen heeft om te groeien en ontwikkelen. Zit je vast en lukt het even niet om problemen het hoofd te bieden, dan ziet Gestalttherapie dat niet als een teken van zwakte maar juist als een kans om tot groei en ontwikkeling te komen. Ook al is de situatie waar je in zit nog zo lastig, je bent wel verantwoordelijk voor de wijze waarop je hiermee omgaat. Gestalttherapie helpt je om die verantwoordelijkheid weer te gaan nemen en dragen, waardoor je zelf weer de regie neemt over je leven.

 

Wat doe je in de therapie?

In de therapie onderzoek je hoe je vastloopt en kijk je ook waar je bewegingsmogelijkheden liggen. Het gedrag waardoor je vastgelopen bent heeft een belangrijke functie voor je, dat heb je nodig gehad om je staande te houden. Dit heet creatieve afstemmming. Op het punt waar je nu zit kan het zijn dat dat gedrag niet meer nodig of passend is en dat het je belemmert om nieuw en beter passend gedrag te ontwikkelen. Jij verandert en je omgeving, de context, verandert ook. Deze zijn zo van invloed op elkaar, er vindt voortdurend wisselwerking plaats. Dus kijken we in de therapie naar jou, je omgeving en de relaties die je met mensen hebt. Zij helpen allemaal mee met het in stand houden van jouw patronen. In de therapie heb je contact en een relatie met de therapeut, ook daar vindt wisselwerking plaats. Je kunt die relatie benutten en oefenen met ander gedrag.

 

Gewaarzijn

Bewustzijn en bewustwording zijn termen die momenteel ruim in de aandacht staan. De Gestalttherapie neemt een bredere ingang en gebruikt gewaarzijn (awareness). Gewaarzijn is wakker zijn, je zintuigen gebruiken, contact maken met je lichaam en daar betekenis aan geven. Wat voel ik in mijn lichaam? Waar gaan mijn gedachten naar toe? Waar ben ik bang voor? Wat vermijd ik? Door je meer gewaar te zijn maak je contact met je lichaam en datgene wat je meemaakt. Op die manier ontstaan nieuwe mogelijkheden om met problemen om te gaan.

 

In het nu

Je leeft vandaag en nu zit je met een lastige situatie. Natuurlijk kan het zijn dat je probleem al lang geleden is ontstaan, maar op dit moment word je ermee geconfronteerd. Waar je nu tegen aanloopt, wat nu op de voorgrond is, vormt het uitgangspunt van de therapiesessie. De sessie start met de vraag “Waar loop je op dit moment tegen aan?”

 

Aan de slag!

Hoe ziet een therapiesessie er uit? We kunnen praten over jou en de problemen waar je tegen aan loopt. Daarnaast kun je oefenen met je gedrag. Door ander gedrag uit te proberen krijg je nieuwe ervaringen. Je krijgt meer gewaarzijn over jezelf en de wijze waarop je met problemen omgaat. Dat doen we door te gaan experimenteren met bijvoorbeeld rollenspel of een creatieve uiting zoals tekenen of bewegen. Die ervaring brengt je meer gewaarzijn en vergroot je creatieve ruimte.